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正しいダイエットで健康維持

健康維持に規則正しい生活と、適度な運動は欠かせません。

特に太り気味の人はすぐにでもダイエットに取り組むべきであり、生活習慣病予防には必須項目です。
正しいダイエットはほんの少しの食事制限と毎日欠かさず行う有酸素運動にあります。

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どちらが欠けても健康的とは言えないのは、ただ痩せるだけがダイエットではないからです。

人間は皮下脂肪と内臓脂肪の2つがたまると肥満になります。どちらも生きるためには欠かせない成分ですが、過度の脂肪は生死に関わるほどの害を及ぼします。


特に内臓脂肪は深刻で、肝硬変や肝臓がんに発展するケースも少なくありません。しかし内臓脂肪は付き易い性質はあるものの、同時に落ち易い性質まで持っています。

運動によって簡単に落とせるのです。

少しの食事制限とは、間食や夜食をやめて糖分・脂分を控えることです。

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決して量を極端に減らすわけではありません。

何故なら食事量を減らすと人間はその量に体が順応するようになります。

その摂取カロリーで活動できる体になるわけです。


しかしそこにダイエット前の食事量を摂取すると、膨大なカロリーを摂取したことになってしまいます。

これによってリバウンドが起こるのです。

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食事制限だけのダイエットがダメな理由は体力が衰えることです。
食事制限によって脂肪を落とし、運動によって筋肉を増やします。運動をすると代謝が良くなるので、健康な体に一歩近づくことができるのです。

筋肉は脂肪よりも重いので、体重計に乗っても変化が見られなかったり、場合によっては増えているケースがあります。
この段階でダイエットを断念する人が多くいるのが現状です。しかし暫く続けているうちに、体形の変化を見て取れるようになるでしょう。

ダイエット食品や健康食品、サプリメントだけに頼ったダイエットは好ましくありません。

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しかしサポートとして利用するには効果的です。

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不足しがちな栄養素を補うために健康食品は効果的に働きます。

ダイエットは成功したらそこで止めてしまうのではなく、継続して行うことが最も健康的と言えるのです。


http://www.foodanalyst.jp/research/index2.html
https://www.facebook.com/midorimushi59fucoidan
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110803.html